Por que realizar os testes de 1km e 3km?
Os testes de 1km e 3km são ferramentas essenciais para medir diferentes sistemas energéticos. O teste de 1km é um ótimo indicador de sua potência anaeróbica e velocidade máxima. Já o teste de 3km situa-se em uma zona que exige muito do seu VO2 Máximo e resistência aeróbica de alta intensidade.
Como usar esses resultados no seu treino?
Ao descobrir seu pace nesses testes, você pode definir seus ritmos de treino com mais precisão. For exemplo, corredores costumam usar o pace de 3km como base para treinos de intervalo (tiros) longos. Repetir esses testes a cada 4 ou 8 semanas é a melhor forma de validar se o seu plano de treinamento está realmente funcionando.