O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A Taxa Metabólica Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) que o seu corpo necessita para manter as funções vitais em funcionamento, como respiração, circulação sanguínea e temperatura corporal, enquanto você está em repouso absoluto.
Por que calcular a TMB?
Saber a sua TMB é o primeiro passo para qualquer planejamento nutricional. Se o seu objetivo é perder peso, ganhar massa muscular ou manter o peso atual, você precisa saber o seu ponto de partida calórico antes de somar as calorias gastas com atividades físicas.
Utilizamos a equação de Mifflin-St Jeor, considerada por estudos científicos uma das mais precisas para a população atual, levando em conta peso, altura, idade e sexo.