O que é o método da Marinha dos EUA?
A fórmula de gordura corporal da Marinha dos EUA (US Navy) é um método desenvolvido pela Marinha Americana para estimar o percentual de gordura de uma pessoa usando medidas simples: altura, pescoço, cintura e quadril (para mulheres). É uma alternativa prática a métodos mais caros como DEXA ou pesagem hidrostática.
Como tirar as medidas corretamente?
- Altura: Meça sem sapatos, mantendo-se ereto.
- Pescoço: Meça abaixo da laringe, com a fita levemente inclinada para baixo na frente.
- Cintura: Para homens, na altura do umbigo. Para mulheres, na parte mais estreita do abdômen.
- Quadril (Apenas mulheres): Na parte mais larga das nádegas.